admin
Persiapan ujian, khususnya UTBK, biasanya bisa memicu stres pada diri Ananda. Oleh karena itu, orang tua perlu memperhatikan aktivitas lain selain rutin belajar agar tetap segar namun dapat menunjang otak agar selalu waspada ketika harus kembali belajar.
Berdasarkan data yang dikumpulkan Proyek Connectome Manusia, sejumlah peneliti dari University Hospital Muenster, Jerman, menemukan laporan menarik terkait hubungan kebugaran jasmani dengan fungsi otak. Penelitian tersebut melibatkan 1.206 responden dewasa yang rata-rata berusia 28,8 tahun. Tes yang dilakukan meliputi scan MRI dan tes kognitif.
Hasil penelitian menunjukkan bahwa individu yang mengikuti tes jalan kaki dua menit menunjukkan hasil yang lebih baik pada berbagai aspek tes lainnya. Mereka juga menyimpulkan bahwa terdapat hubungan positif antara kebugaran fisik dan struktur mikro material yang dipulihkan.
Kemudian, dr Alvin Nursalim, SpPD dari RS Brawijaya Saharjo menambahkan, kinerja otak menjadi lebih optimal dengan beberapa aktivitas. Misalnya senam otak sebagai pendamping Bimbingan persiapan UTBK atau kegiatan lain yang dekat dengan kehidupan masyarakat sehari-hari.
Kegiatan tersebut dapat berupa menyikat gigi, olahraga ringan, dan mengonsumsi makanan sehat. Lakukan aktivitas berbeda untuk memicu rangsangan koneksi saraf. Insya Allah bila dilatih dengan benar, kondisi otak dan fisik akan stabil dan fit saat mengikuti UTBK SNBT.
Berbagai aktivitas untuk menunjang otak agar lebih aktif
Lalu, aktivitas apa saja yang bisa menunjang kinerja otak saat belajar sebagai persiapan UTBK? Berikut daftar rekomendasinya yang bisa Sahabat Bintang simak!
-
Tugas tunggal saat mengerjakan tugas
Sekilas, melakukan banyak tugas kelihatannya keren, karena sepertinya kita bisa melakukan banyak hal sekaligus. Namun, kebiasaan ini justru mengganggu otak dan membuatnya depresi. Hal ini juga memudahkan peserta ujian untuk kehilangan fokus. Untuk itu, laksanakan tugas dengan hati-hati tugas tunggal dianjurkan untuk menjaga konsentrasi. Otak pun akan lebih rileks sehingga tetap fokus pada satu tugas hingga selesai.
-
Konsisten Berdoa dan Beribadah
Dalam banyak jurnal penelitian disebutkan bahwa doa dan ibadah memiliki efek psikologis yang terbukti meningkatkan fokus dan kinerja otak. Penelitian menunjukkan bahwa amalan shalat yang dilakukan dengan konsentrasi dapat mengubah gelombang otak menjadi gelombang alfa dan teta, yang berhubungan dengan keadaan relaksasi dan fokus yang lebih baik. Dalam konteks pendidikan, hal ini memungkinkan siswa lebih mudah menyerap informasi dan memahami materi pelajaran dengan lebih baik
Selain itu, kegiatan sholat juga membantu mengurangi stres dan kecemasan yang sering dialami siswa saat menghadapi ujian. Dengan menciptakan suasana tenang, shalat memberikan kesempatan otak berfungsi maksimal, sehingga siswa dapat berpikir lebih jernih dan kreatif. Oleh karena itu, memasukkan doa ke dalam rutinitas belajar dapat menjadi strategi yang efektif untuk mempersiapkan ujian seperti UTBK SNBT
-
Biasakan berolahraga
Seperti yang telah dibahas, kebugaran fisik akan berdampak positif pada kinerja otak. Oleh karena itu, luangkan waktu untuk berolahraga di luar jam sekolah atau bimbingan UTBK. Latihan fisik ringan, menurut sebuah penelitian tahun 2018, membantu hipokampus lebih aktif, termasuk di memori. Olahraga sederhana seperti jalan kaki, jogging, dan yoga adalah beberapa contoh yang bisa diterapkan. Jaga juga konsistensi untuk mendapatkan hasil terbaik.
-
Jelajahi materi dalam suasana alami
Bosan belajar di dalam ruangan? Tak ada salahnya beraktivitas di luar ruangan untuk mendapatkan suasana baru. Mempelajari soal latihan di bawah pohon rindang, taman, atau di sekitar perbukitan akan membawa berbagai manfaat bagi Sahabat Bintang.
Misalnya saja mengurangi stres, menyegarkan pikiran, dan bisa menghirup udara segar. Selain itu, kegiatan pembelajaran di luar ruangan juga dapat memicu kegiatan lain seperti diskusi.
-
Jaga tidur dan asupan makanan
Efektivitas bimbingan UTBK Hal ini tak lepas dari cara Sobat Bintang mengatur waktu tidur dan asupan makan sehari-hari. Usahakan tidur selama 7 jam setiap malam dan hindari begadang. Luangkan juga waktu untuk melakukannya tidur siang siang hari bila diperlukan.
Makanan tinggi vitamin B dan omega-3 juga bermanfaat untuk kinerja otak. Sesuaikan dosis hariannya agar tubuh Anda menjadi lebih sehat dan tidak mudah sakit.
Tertarik untuk mengikuti bimbingan UTBK dengan jadwal yang teratur? Bintang Pelajar menyediakan Karantina Pembelajaran Perkemahan Bintang Siswa sebagai solusi! Program ini tidak hanya memberikan kegiatan yang menyenangkan, namun juga memuat motivasi berbasis Islami. Alhasil, Sahabat Bintang akan memiliki mental tangguh dan karakter kuat begitu memasuki dunia perkuliahan.
